tag:blogger.com,1999:blog-26182297120880299852024-03-05T05:14:46.867-08:00Teenage Dreams ;oo``Diety, Ludzie, Moda, Muzyka, Plotki, Problemy, Site Models, Wizaż, Zdrowie, Życie, WY ! ;3Bloog , : Dhttp://www.blogger.com/profile/09660921241971275875noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-2618229712088029985.post-33731822274981211162012-02-26T05:05:00.001-08:002012-02-26T05:07:54.616-08:00Diety dla nastolatek cz.II<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">No heej ;)</span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Ten post jest częścią drugą tematu diety.</span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">W poprzednim napisałam o ćwiczeniach potrzebnych do zrzucenia paru kilogramów,a w tym napiszę o tym,co powinnyście jeść ;) </span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Bo jak wiadomo same ćwiczenia nie wystarczą :P</span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">A więc dieta,o której jest mowa jest tzw. <b>Dietą życia</b>.</span><br />
<span style="color: white;"><ins style="line-height: 13px; text-align: justify;"></ins></span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<br />
<span style="color: white;"><ins style="line-height: 13px; text-align: justify;"></ins></span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Jej Zasady są proste:</span><br />
<span style="color: white;"><br style="font-family: Verdana, Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 13px; text-align: justify;" /><br style="font-family: Verdana, Tahoma, Arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 13px; text-align: justify;" /><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 13px; text-align: justify;">- Nie wolno łączyć białek z węglowodanami, czyli np. frytek z kotletem schabowym;</span></span></span><br />
<span style="color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 13px; text-align: justify;">- Dzień zaczynaj od lekkostrawnych śniadań (owoce, soki, herbaty);</span><br style="line-height: 13px; text-align: justify;" /><span style="line-height: 13px; text-align: justify;">- Na obiad zafunduj sobie danie obfitujące w białko: ryby, drób, jajka, nabiał, mięso oraz warzywa;</span><br style="line-height: 13px; text-align: justify;" /><span style="line-height: 13px; text-align: justify;">- Kolacja powinna składać się z węglowodanów - czyli kasz, ryżu, makaronu, ziemniaków oraz, oczywiście, warzyw. Dieta życia oczyszcza organizm, dodaje energii i chroni przed wieloma chorobami.</span></span>
</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: white; line-height: 13px; text-align: justify;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: white; line-height: 13px; text-align: justify;">Ogłaszam,że temat diet skończony.! ;D</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: white; line-height: 13px; text-align: justify;"><br /></span></span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 13px; text-align: justify;">Źródło:</span><a href="http://diety.sekrety-urody.net/dieta-zycia.html">http://diety.sekrety-urody.net/dieta-zycia.html</a></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #252525; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 13px;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Bloog , : Dhttp://www.blogger.com/profile/09660921241971275875noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2618229712088029985.post-9395807127305681812012-02-24T03:11:00.001-08:002012-02-24T03:13:20.876-08:00Peeling kawowy : )<br />
<a href="http://www.cellulit.ovh.org/Cellulit-domowe-sposoby/peeling-kawowy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://www.cellulit.ovh.org/Cellulit-domowe-sposoby/peeling-kawowy.jpg" width="320" /></a>Peelingi są bardzo popularnymi zabiegami. Są to najczęściej kosmetyki zawierające większe drobinki, tzw. ścierające, których zadaniem jest złuszczenie martwego naskórka, a tym samym pozostawienie skóry miękkiej, czystej i promienistej. <span style="color: #3d85c6;">Nie powinniśmy stosować peelingów zbyt często, ponieważ możemy podrażnić skórę</span>. Jednak użycie tego kosmetyku raz lub dwa razy w tygodniu z pewnością poskutkuje piękną skórą. Kosmetyki możemy zakupić w drogeriach, gdzie znajdziemy olbrzymi wybór wśród wielu kolorów i zapachów. Jednak z równie dobrym skutkiem możemy przygotować mieszankę w domowym zaciszu.<br />
<span style="color: #274e13;">ok. pół szklanki fusów z kawyok. 2 łyżki dowolnego żelu pod prysznic</span><br />
<span style="color: #20124d;">1.W naczyniu wymieszaj bardzo dokładnie składniki, pamiętaj, aby robić to tuż przed użyciem.</span><br />
<span style="color: #20124d;">2.Na ciało nanoś peeling okrężnymi ruchami i wmasowuj przez kilka minut podczas kąpieli. Uważaj na podrażnione lub skaleczone wcześniej miejsca, najlepiej je omijaj.</span><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA_eukJ3xPlwiP8d1Lfsqd3OAt1fq31MxT6ATetFbGwi-iFHpnBiSIuhRoYgUmxLse4jAZN828BgQdNTm2674KQYy_S_-p5Q0-t1hBZhfg7nlse0oTLeELEZnmCG2OIYY4SJihp3os5g_k/s1600/body-scrub.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #20124d;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA_eukJ3xPlwiP8d1Lfsqd3OAt1fq31MxT6ATetFbGwi-iFHpnBiSIuhRoYgUmxLse4jAZN828BgQdNTm2674KQYy_S_-p5Q0-t1hBZhfg7nlse0oTLeELEZnmCG2OIYY4SJihp3os5g_k/s320/body-scrub.jpg" width="220" /></span></a><span style="color: #20124d;">3.Stosuj ten zabieg 2 razy w tygodniu, a Twoja skóra będzie delikatna i pozbędzie się zrogowaciałego naskórka, nagromadzonych zanieczyszczeń oraz starych komórek. ;)</span><br />
Obok widzimy zdjęcie. Może ono trochę przerażać, ale peeling jest naprawdę przyjemny ; )<br />
<span style="color: #741b47;"><br /></span>Bloog , : Dhttp://www.blogger.com/profile/09660921241971275875noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2618229712088029985.post-28342991901093603502012-02-24T02:59:00.000-08:002012-02-26T05:06:44.811-08:00Post I - Diety dla nastolatek<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Hej wam :)</span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">To pierwsza notka na tym blogu.</span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Będzie ona poświęcona zdrowiu.</span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Wiem,że wiele z was dziewczyny uważa się za grube (cóż-taki wiek :P).</span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Dlatego postanowiłam napisać co zrobić abyście mogły przynajmniej w połowie uzyskać taką figurę,o jakiej marzycie ;)</span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">A więc zaczynamy.</span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">W tym poście napiszę o ćwiczeniach,a w następnym o tym jaką powinnyście stosować dietę odżywczą.</span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Na początek:</span><br />
<span style="color: white;"><br /></span><br />
<span style="color: white;"><br /></span><br />
<span style="line-height: 13px; text-align: justify;"><span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></span><br />
<span style="color: white;"><span style="line-height: 13px; text-align: justify;"><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">ILE KALORII MOŻESZ STRACIĆ W 15 MINUT?</span></b></span>
</span><br />
<span style="line-height: 13px; text-align: justify;"><span style="color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></span><br />
<span style="color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="text-align: left;">jazda na rowerze - 50 kcal;</span><br style="text-align: left;" /><span style="text-align: left;">pływanie - 70 kcal; </span><br style="text-align: left;" /><span style="text-align: left;">gra w piłkę - 150 kcal;</span><br style="text-align: left;" /><span style="text-align: left;">gimnastyka na przyrządach -110 kcal;</span><br style="text-align: left;" /><span style="text-align: left;">bieg na długim dystansie -170-200 kcal;</span><br style="text-align: left;" /><span style="text-align: left;">spacer - 40 kcal.</span></span>
</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: white; text-align: left;"><br /></span></span><br />
<span style="text-align: left;"><span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Codziennie powinnaś wychodzić na co najmniej 15-minutowy spacer po obiedzie.Pod koniec dnia oblicz, ile minut poświęciłaś na aktywność fizyczną oraz ile kalorii mogłaś stracić. Wynik cię nie zadowala? Twoje ćwiczenia wyszczuplające potrzebują dokładny plan ćwiczeń na następny dzień, zapisz to w kalendarzyku albo komórce - wtedy na pewno nie zapomnisz.</span></span><br />
<span style="text-align: left;"><span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span><br />
<span style="color: white;"><span style="text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mam też dla Ciebie wskazówki jak pamiętać o cwiczeniach i co zrobić aby te ćwiczenia były przyjemne, najbardziej będą one niezbędne dla amatoró</span></span><span style="text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">w:</span></span>
</span><br />
<span style="text-align: left;"><span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="text-align: left;">- Nie wymagaj od siebie zbyt wiele. Nie zakładaj, że codziennie będziesz intensywnie ćwiczyć - tak by w miesiąc schudnąć 10 kg! Nieprzyzwyczajony do wysiłku organizm szybko się przetrenuje, a ty będziesz zmęczona i szybko się zniechęcisz. Lepiej więc zacznij od kilku powtórzeń każdego ćwiczenia i stopniowo zwiększaj wysiłek;</span><br style="text-align: left;" /><span style="text-align: left;">- Codziennie postaraj się wstać wcześniej choć o 10-15 min. Ten czas poświęć na wykonanie kilku prostych ćwiczeń, np.: skrętów tułowia, rowerka, krążenia ramion, skłonów.</span><br style="text-align: left;" /><span style="text-align: left;">- Odpoczywając na kanapie, także możesz się gimnastykować. Wskazane są tzw. ćwiczenia izometryczne, polegające na napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Połóż się na plecach, zamknij oczy i mocno napnij całe ciało, policz do 6 i rozluźnij się. Powtórz kilka razy;</span><br style="text-align: left;" /><span style="text-align: left;">- Gdy tylko to możliwe, nie korzystaj z windy! Pamiętaj, że wchodząc po schodach, nie tylko wzmacniasz mięśnie nóg i bioder, ale też tracisz kalorie (130 kcal w 15 minut).</span></span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><br />
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Ok,to na razie wszystko :)</span><br />
<span style="color: white;"><br /></span><br />
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Jeśli komuś się to przydało to bardzo się cieszę ;)</span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: -webkit-auto;">
<span style="color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Źródło:</span><a href="http://diety.sekrety-urody.net/cwiczenia-wyszczuplajace.html"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">http://diety.sekrety-urody.net/cwiczenia-wyszczuplajace.html</span></a></span></div>
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: left;">
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span>Bloog , : Dhttp://www.blogger.com/profile/09660921241971275875noreply@blogger.com0