niedziela, 26 lutego 2012

Diety dla nastolatek cz.II

No heej ;)
Ten post jest częścią drugą tematu diety.
W poprzednim napisałam o ćwiczeniach potrzebnych do zrzucenia paru kilogramów,a w tym napiszę o tym,co powinnyście jeść ;) 
Bo jak wiadomo same ćwiczenia nie wystarczą :P
A więc dieta,o której jest mowa jest tzw. Dietą życia.





Jej Zasady są proste:


- Nie wolno łączyć białek z węglowodanami, czyli np. frytek z kotletem schabowym;

- Dzień zaczynaj od lekkostrawnych śniadań (owoce, soki, herbaty);
- Na obiad zafunduj sobie danie obfitujące w białko: ryby, drób, jajka, nabiał, mięso oraz warzywa;
- Kolacja powinna składać się z węglowodanów - czyli kasz, ryżu, makaronu, ziemniaków oraz, oczywiście, warzyw. Dieta życia oczyszcza organizm, dodaje energii i chroni przed wieloma chorobami.



Ogłaszam,że temat diet skończony.! ;D


Źródło:http://diety.sekrety-urody.net/dieta-zycia.html




piątek, 24 lutego 2012

Peeling kawowy : )


Peelingi są bardzo popularnymi zabiegami. Są to najczęściej kosmetyki zawierające większe drobinki, tzw. ścierające, których zadaniem jest złuszczenie martwego naskórka, a tym samym pozostawienie skóry miękkiej, czystej i promienistej. Nie powinniśmy stosować peelingów zbyt często, ponieważ możemy podrażnić skórę. Jednak użycie tego kosmetyku raz lub dwa razy w tygodniu z pewnością poskutkuje piękną skórą. Kosmetyki możemy zakupić w drogeriach, gdzie znajdziemy olbrzymi wybór wśród wielu kolorów i zapachów. Jednak z równie dobrym skutkiem możemy przygotować mieszankę w domowym zaciszu.
ok. pół szklanki fusów z kawyok. 2 łyżki dowolnego żelu pod prysznic
1.W naczyniu wymieszaj bardzo dokładnie składniki, pamiętaj, aby robić to tuż przed użyciem.
2.Na ciało nanoś peeling okrężnymi ruchami i wmasowuj przez kilka minut podczas kąpieli. Uważaj na podrażnione lub skaleczone wcześniej miejsca, najlepiej je omijaj.
3.Stosuj ten zabieg 2 razy w tygodniu, a Twoja skóra będzie delikatna i pozbędzie się zrogowaciałego naskórka, nagromadzonych zanieczyszczeń oraz starych komórek. ;)
Obok widzimy zdjęcie. Może ono trochę przerażać, ale peeling jest naprawdę przyjemny ; )

Post I - Diety dla nastolatek



Hej wam :)
To pierwsza notka na tym blogu.
Będzie ona poświęcona zdrowiu.
Wiem,że wiele z was dziewczyny uważa się za grube (cóż-taki wiek :P).
Dlatego postanowiłam napisać co zrobić abyście mogły przynajmniej w połowie uzyskać taką figurę,o jakiej marzycie ;)
A więc zaczynamy.
W tym poście napiszę o ćwiczeniach,a w następnym o tym jaką powinnyście stosować dietę odżywczą.
Na początek:






ILE KALORII MOŻESZ STRACIĆ W 15 MINUT?


jazda na rowerze - 50 kcal;
pływanie - 70 kcal; 
gra w piłkę - 150 kcal;
gimnastyka na przyrządach -110 kcal;
bieg na długim dystansie -170-200 kcal;
spacer - 40 kcal.



Codziennie powinnaś wychodzić na co najmniej 15-minutowy spacer po obiedzie.Pod koniec dnia oblicz, ile minut poświęciłaś na aktywność fizyczną oraz ile kalorii mogłaś stracić. Wynik cię nie zadowala? Twoje ćwiczenia wyszczuplające potrzebują dokładny plan ćwiczeń na następny dzień, zapisz to w kalendarzyku albo komórce - wtedy na pewno nie zapomnisz.


Mam też dla Ciebie wskazówki jak pamiętać o cwiczeniach i co zrobić aby te ćwiczenia były przyjemne, najbardziej będą one niezbędne dla amatorów:


- Nie wymagaj od siebie zbyt wiele. Nie zakładaj, że codziennie będziesz intensywnie ćwiczyć - tak by w miesiąc schudnąć 10 kg! Nieprzyzwyczajony do wysiłku organizm szybko się przetrenuje, a ty będziesz zmęczona i szybko się zniechęcisz. Lepiej więc zacznij od kilku powtórzeń każdego ćwiczenia i stopniowo zwiększaj wysiłek;
- Codziennie postaraj się wstać wcześniej choć o 10-15 min. Ten czas poświęć na wykonanie kilku prostych ćwiczeń, np.: skrętów tułowia, rowerka, krążenia ramion, skłonów.
- Odpoczywając na kanapie, także możesz się gimnastykować. Wskazane są tzw. ćwiczenia izometryczne, polegające na napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Połóż się na plecach, zamknij oczy i mocno napnij całe ciało, policz do 6 i rozluźnij się. Powtórz kilka razy;
- Gdy tylko to możliwe, nie korzystaj z windy! Pamiętaj, że wchodząc po schodach, nie tylko wzmacniasz mięśnie nóg i bioder, ale też tracisz kalorie (130 kcal w 15 minut).



Ok,to na razie wszystko :)


Jeśli komuś się to przydało to bardzo się cieszę ;)